¿Tu forma física no está a la altura de tu ritmo de vida como músico?
Si eres músico y quizás sientes que tu cuerpo te limita en el escenario y fuera de él, mermando tu rendimiento y minando tu autoconfianza y lo que deseas es sentirse más a gusto en el escenario, conectar más con tu público y que te música no avance a costa de tu bienestar físico...
...sigue leyendo.
Si te sientes identificado con esto, quizás haya que arreglar algo.
(Y si no, ¡es una gran noticia!, pero tengo que decirte que no deberías seguir leyendo porque no tengo nada para ti en las siguientes líneas)
Siendo músico quizás sientas que:
- tu cuerpo te limita en el escenario
- pierdes oportunidades laborales porque tu forma física no te acompaña
- estás agotado física y mentalmente
- tu cuerpo no sostiene tu ritmo de vida
- pierdes motivación y constancia
- tu forma física y mental no acompaña a tu talento
- no sabes gestionar la energía o el estrés
- no vives bien tu profesión o que incluso no la disfrutas
Y que, además, como músico se te exija rendir como un deportista de élite,
pero sin que te entrenaran como tal.
Me llamo Jose Sares y yo mismo soy músico.
Estoy en el barro semana a semana, como tú, practicando y subiéndome a escenarios.
Aparte llevo pa’lante mi labor como profesor y mi colaboración como mentor en el
Alto Desempeño para Músicos de Elena Muerza.
Por lo cual conozco muy bien nuestro oficio, compadre.
Además, sin dejar de lado mi profesión artística
he podido dedicarme a mi cuerpo con
buenos resultados.
Tanto físicos como mentales.
Verás, sé que no tienes mucho tiempo, así que iré al grano:
Seguir rutinas y dietas de internet, de YouTube
o de ChatGPT no vale para nada.
Es más, incluso podría comprometer tu progres0
y bienestar físico si no se hace una adaptación personalizada
a tus necesidades personales.
No te lo puedo decir más claro, pero sí en andaluz:
Quillo, déhate de rolloh… eso no vale pa ná.
O, mejor dicho, no para alcanzar tus objetivos.
«¿De verdad que no sirven para nada de nada?»
A ver, no te voy a mentir, hacer algo es, por lo general, mejor que no
hacer nada, pero que consiguieras mediante esos caminos resultados sostenibles
sería algo excepcional.
Si no, no los abandonarías.
No es que esas rutinas o dietas sean malas per se sino que falta una planificación adaptada rigurosamente a tus propias necesidades, gustos y contexto cambiantes.
PUNTO.
Y, además, aún teniendo un entrenador que te personalice todo
y te haga el seguimiento…
…el mundo del músico, tanto exterior como, sobre todo, interior es
bastante complejo y no cualquier persona puede comprender el
ritmo de vida que llevas, tus preocupaciones, ilusiones y desafíos.
No todo el mundo puede entender esa pasión ardiente por salir al
escenario y darlo todo después de las miles de horas que llevas a tu espalda.
Ni la disciplina férrea que tienes como músico.
¿Qué pasa si tu plan de entrenamiento y nutrición no están adaptados estratégicamente a tus necesidades?
ABANDONAS.
Porque te estancas por falta de dirección, de resultados y
de acompañamiento real.
El hecho de abandonar y volver no es necesariamente un problema.
Lo malo es:
- sentirte mal contigo mismo por no ser constante
- considerarte poco comprometido
- creer que no tienes fuerza de voluntad
- pensar que no eres suficiente para ser constante con tu autocuidado
Y que esa sensación mine tu moral y contamine otras áreas de tu vida como la misma música o las relaciones personales.
Además, luego vendrá el gurú de turno sobre productividad y desarrollo personal
a decirte que todos tenemos las mismas 24H y que a ti te falta disciplina
y ganas de querer cambiar.
¿UN MÚSICO FALTO DE DISCIPLINA?
Jajajajajajajajajaja.
Qué injusta es a veces la gente.
No, no es falta de disciplina.
Te aseguro que es falta de otras cosas, pero no de disciplina.
Yo ya doy por hecho que ésta la tienes.
Esto es como con el instrumento:
no vale solamente con practicar.
Hay que practicar con dirección, con un plan, resolviendo tus dificultades y fortaleciendo tus puntos fuertes, y ese plan debe estar en constante evolución ya que tú también evolucionas.
(Y, además, ¡el trabajo mental!)
Obviamente, la mejor opción es un entrenador, peeero…
¿Cómo te lo explico?
Mira, mejor te pongo un ejemplo:
una vez mi peluquero, cuando yo era pequeño, me dio un consejo.
La práctica hace al maestro.
Una idea que, dicho sea de paso, está bastante extendida en la sociedad.
Repetir, repetir, repetir, repetir… hasta que salga bien.
Lo que obvia esa frase y la gente no sabe es que la práctica debe ser
deliberada y consciente para que realmente sea efectiva,
tal y como demostró Anders Ericsson.
Si no, probablemente la práctica no brinde muchos resultados. En el peor de los casos estarías practicando el error, el fallo. Por mucho que practiques. Esto lo conocemos bien los músicos, ¿eh?
Por eso, a un entrenador personal “normal” se le van a escapar muchísimos detalles
del universo en el que tú, como músico, vives.
No por falta de competencias sino porque no vive tu mundo desde dentro. No cualquier persona puede entenderlo.
Y, obviamente, eso tendrá repercusión sobre
los ajustes que te haga, la forma de apoyarte, etc.
Es como cuando tu novia te cuenta un drama y tú,
superorgulloso con tu mente masculina,
vas y le das una solución.
¿Lo pillas?
Para seguir, te quiero preguntar cuál es tu instrumento principal.
…
…
…
…
¿Voz?
¿Piano?
¿Violín?
¿La batuta?
MEEC
En realidad no es musical tu principal instrumento.
Ah, ya sé, ¡es la mente!
(Dirían algunos más avanzados)
Casi, pero tampoco.
…
Al igual que un deportista de élite,
tu principal instrumento es tu cuerpo.
Verás, eso de que el entrenamiento mental es imprescindible para un músico es indiscutible.
Eso lo sabe ya casi todo el mundo.
Pero sin cuerpo no hay nada más.
Un músico que solo trabaja su mente está haciendo
un trabajo incompleto, ya que
su principal instrumento es su cuerpo.
Es como que nos encanta comparar la música con
el deporte, pero en la realidad muchos dde nosotros
no se tratan como si fueran deportistas.
Oliver Sacks dijo que el músico es un atleta del músculo pequeño.
Y a mí me encantaría convertirnos en verdaderos
deportistas de élite.
Cuando un deportista de élite se lesiona
no puede competir, ¿no?
Cuando tu cuerpo no está en disposición
de tocar no puedes trabajar y eso, teniendo
en cuenta las estadísticas, es una muy mala
noticia, ya que algo más del 70% (según el
organismo que se mire) de los músicos en
España son freelance a tiempo completo o parcial.
Posiblemente pienses que esto es así
porque en España no hay tantas oportunidades de
tener trabajos estables por cuenta ajena como músico.
Espera.
En Alemania, uno de los países o el país
con más oportunidades para músicos en Europa,
alrededor del 60% trabaja como freelance.
En este mismo país, en el año 2013
había 8100 músicos freelance.
En 2023 algo más del doble, 17250.
Y en un sector donde los alumnos graduados cada año/semestre
superan por mucho las plazas laborales fijas que se ofertan…
mmmm, pues eso.
Y esto aplica tanto para músicos tocando conciertos “por libre”
como para profesores que trabajan por honorarios en instituciones
de gran renombre como la Hochschule für Musik Franz Liszt de Weimar
o la Hochschule für Musik Hanns Eisler de Berlín.
Es decir:
Cobran por el trabajo hecho
FIN.
Por eso:
cuerpo indispuesto = no trabajo ni nuevas oportunidades o audiciones = no dinero
Lo cual nos vuelve a llevar a que tu cuerpo
es tu principal instrumento o herramienta de trabajo.
«¡Pero yo ya tengo una plaza fija!»
(Pueden pensar algunos)
La mayoría de los músicos no pueden decir eso
así que debo decirte que estás en una posición muy deseada.
Pero aunque tengas una situación laboral estable
tu cuerpo te podría ayudar a vivirla con mucha más calidad,
a disfrutarla máse incluso tener mejores oportunidades o incluso mejores posiciones.
Entrenándolo solamente 3 veces a la semana.
Sí.
E incluso entrenando en tu casa si no quieres/no puedes ir al gimnasio
o si eres un músico que está constantemente viajando…
Mi objetivo es que lo hagas. No que lo hagas perfecto.
Por eso siempre estaré adaptando el trabajo a tu contexto vital.
Pero…
¿Cómo?
De arrastrar tu cuerpo
a tener uno que haga mejor músico.
Para músicos cuyo cuerpo les limita en el
escenario y fuera de él, mermando su
rendimiento y minando su autoconfianza.
Construye en 12 semanas un cuerpo que
sostenga tu música a largo plazo con
3 sesiones semanales de ejercicio
Un sistema de trabajo adaptado a las
necesidades y exigencias de las rutinas de
músicos que van de escenario en escenario sin parar.
Y lo harás con el acompañamiento de alguien
que como, quizás te ha pasado también a ti, sabe lo que es:
- quedar eliminado en una audición de orquesta
- estudiar muchísimo para un concierto y que no salga como quiere
- no conseguir mantener una rutina de entrenamiento por dedicarse tanto a la música
- el estrés de prepararse conciertos de solista
Yo mismo a veces he tenido semanas con 4 actuaciones
más sus ensayos y desplazamientos
En fin, conozco los miedos, las frustraciones, las alegrías
y los disfrutes de un músico así como todo lo que supone
el día a día de tener una profesión como esta.
No solo por haberlos vivido en primera persona
sino también por el trabajo que he hecho con otros artistas de este sector.
Por eso quiero que te veas y te sientas fuerte
dentro y fuera del escenario.
MUSICA SANA IN CORPORE SEXY · MUSICA SANA IN CORPORE SEXY · MUSICA SANA IN CORPORE SEXY · MUSICA SANA IN CORPORE SEXY · MUSICA SA
En este programa vas a:
Recibir un plan de entrenamiento de fuerza con el que verás que no es necesario ir 5-6 veces al semana al gimnasio para poder estar en forma.
Llevar una alimentación flexible, sabrosita y variada basada en tus gustos sin sentirte restringido ya que tú mismo podrás elegir qué comer.
Estar apoyado vía online por alguien que conoce tu mundo como músico desde dentro para que no tengas la sensación de avanzar solo.
Saber cómo hacer los ejercicios aunque no hayas pisado en tu vida ni la pista de fútbol de tu colegio.
Este programa para trabajar el cuerpo del músico te sirve si:
eres principiante en el autocuidado físico
ya llevas tiempo entrenando sin tener
los resultados que quieres
Y te lo tengo que decir claro otra vez:
para mantener resultados a largo plazo con constancia
no puedes estar siguiendo rutinas YouTube o del internet.
Sin un seguimiento cercano.
Sin adaptación continua al progreso.
Sin alguien que entienda tu contexto.
No. Si de verdad quieres mantenerte constante y conseguir estar en forma sin descuidar la música tienes que trabajar(te)
de una forma sostenible.
Gracias al programa ENTRENAMIENTO APOLÍNEO. ACTUACIÓN DIONISÍACA
podrás trabajar en ti mismo sin perderte en dietas y entrenos
que te hacen perder la motivación y la constancia.
Volverás a sentirte en control, recuperando tu autoconfianza y construyendo un cuerpo que haga de ti un mejor profesional de la música.
Además de proyectar más autoridad.
ESTO ES LO QUE INCLUYE EL PROGRAMA
ENTRENAMIENTO APOLÍNEO.
ACTUACIÓN DIONISÍACA.
Formulario para provocar la transformación.
Mediante este documento me darás la información que necesito para poder adaptar todo a tus gustos y necesidades y aumentar la probabilidad de que consigamos tus objetivos.
5 sesiones estratégicas Esculpiendo a Dioniso.
En ellas me contarás qué tal vas avanzando, en qué necesitas más apoyo y cualquier cosa que te inquiete o debamos ajustar para aumentar la probabilidad de éxito.
También me alegrará saber qué cosas estás logrando. Serán de unos 20-30 minutos cada dos semanas.
Con posibilidad de hacerlas los sábados y domingos para que tengamos una mayor flexibilidad.
Sesión El fuego estable.
Con la misma duración que las estratégicas, la utilizaremos para resumir este tiempo juntos, repasar aprendizajes y logros alcanzados y cómo estabilizarlos por tu cuenta, si es lo que quieres.
Plan de entrenamiento para construir la estructura
que sostenga tu día a día.
3-4 sesiones de entrenamiento a la semana adaptados a tu contexto.
Plan nutricional flexible para que elijas qué comer
en cada momento con indicaciones claras que no
te dará la sensación de estar haciendo “dieta”.
Soporte por telegram para tener una comunicación ágil
frente a inquietudes o dudas que te surjan.
No quiero que te sientas solo nunca en este camino.
Vídeos explicados con claridad por mí mismo de los
ejercicios que tienes que hacer.
No quiero que te sientas perdido en ningún momento.
Correcciones de tus vídeos haciendo los ejercicios
para corregir movimientos o técnica inadecuada y de esa
forma prevenir posibles lesiones que te alejen del escenario.
Para músicos que:
- llevan tiempo entrenando sin los resultados que desean.
- nunca han entrenado, pero quieren dar el paso para ponerse en forma.
- prefieren ejercitarse en su propia casa.
- quieren mejorar su higiene postural
- causar más impacto sobre su público
- quieren mejorar su presencia escénica dentro del escenario, fuera de él y contenido digital.